8 tips: de kerstdagen doorkomen als je rouwt
16 december 2023 · 00:47
Update: gisteren · 10:44
Of het nu je eerste kerst zonder een dierbare is, of al de twintigste: de feestdagen in rouw kunnen een moeilijke tijd zijn. Hier acht tips om de decembermaand toch mooi te maken.
Rouwexpert Marrit weet er zelf alles van, rouwend de feestdagen meemaken. “Die eerste kerst ging redelijk goed, maar oud en nieuw… Op dat moment voelde het alsof ik mijn man in het oude jaar achterliet en ik een nieuw leven moest opbouwen zonder hem. Dat hakte er wel in.”
Tip 1: Doe dingen onder voorbehoud
Het is van tevoren lastig in te schatten hoe je je tijdens de kerstdagen voelt. “Spreek daarom iets af onder voorbehoud. Zo houd je de ruimte om het last-minute anders te doen,” tipt Marrit. Zorg dus voor een plan b, dan heb je altijd de mogelijkheid om het nog anders te doen.
Tip 2: Geef uiting aan je verdriet
“Het is goed om even bewust stil te staan bij degene die overleden is,” aldus Marrit. Dit kan bijvoorbeeld door tijdens het kerstdiner een kaarsje aan te steken. “En voel je niet bezwaard om flink uit te huilen. Dat lucht op.”
Tip 3: Haal herinneringen op
Een andere manier om je rouw aandacht te geven is door herinneringen op te halen. “Knip met z’n allen hartjes uit en schrijf hier iets op. Iets wat met de overledene te maken heeft, zoals een woord, herinnering of anekdote. Hang deze hartjes vervolgens in de kerstboom,” geeft Marrit mee. Geen kerstboom in huis gehaald? Maak er dan een collage van, of plak ze in een fotoboek.
Tip 4: Doe iets voor een ander
'Help tijdens de kerstdagen bij een goed doel'
De kerstsfeer opzoeken hoeft niet in de vorm van kerstdiners en overdadige versieringen. Leef de kerstgedachte door iets voor iemand anders te betekenen. “Het kan helpen om met de feestdagen iets goeds te doen,” vertelt Marrit. Meld je bijvoorbeeld aan als vrijwilliger bij de Voedselbank, of ga gewoon op bezoek bij een eenzame oudtante.
Tip 5: Geef een cadeau met betekenis
Cadeautjes geven en krijgen hoort voor veel mensen bij kerst. Geef elkaar deze keer iets dat doet denken aan de overledene, zoals zijn/haar favoriete boek.
Tip 6: Wat maakt jou aan het lachen?
Zoek tijdens de kerstdagen bewust humor op. “Kijk iets grappigs, of speel een spelletje waarbij er lekker veel gelachen wordt. Dan maken je hersenen stofjes aan waardoor je je beter voelt.” Trek dus je gekste kersttrui aan en bingewatch je favoriete comedyserie.
Tip 7: Geen zin in de kerstdagen? Sla ze over!
“Je mag kiezen: wil ik eraan meedoen? Zo niet, ga dan naar een theater, de bioscoop, wandelen of een boek lezen.” Ook kun je tijdens de feestdag op vakantie gaan. Op die manier ontvlucht je de kerstdrukte helemaal.
Tip 8: Blijf zoeken
'Ieder jaar is weer anders'
Wat het ene jaar fijn is, voelt het andere jaar helemaal niet goed. “Ieder jaar is weer anders. Hoe voel je je nu en waar zit je in je rouw?” legt Marrit uit. “Daarom blijft het ieder jaar opnieuw een beetje zoeken en uitproberen wat voor jou fijn is.”
En onthoud: niets hoeft, alles mag.
Over Marrit
13 x zo kun je een dierbare herdenken rond de feestdagen volgens 'Ik mis je' -volgers
13 x zo kun je een dierbare herdenken rond de feestdagen volgens 'Ik mis je' -volgersTara (21) verongelukte op Bonaire: ‘We zaten aan het kerstdiner toen de telefoon ging’
Tara (21) verongelukte op Bonaire: ‘We zaten aan het kerstdiner toen de telefoon ging’
Meest gelezen
- Hans rouwt om zijn vrouw: 'Ik heb de laatste slag van haar hart gehoord'
In de uitzending
Hans rouwt om zijn vrouw: 'Ik heb de laatste slag van haar hart gehoord'
- Thom (18) overlijdt ondanks zijn ziekte onverwachts: 'Als ouders kun je niet dieper vallen'
In de uitzending
Thom (18) overlijdt ondanks zijn ziekte onverwachts: 'Als ouders kun je niet dieper vallen'
- Iris verliest haar dochtertje Sofie: 'Ze was zo ziek, dat ik haar uit liefde moest laten gaan'
Iris mist haar dochter
Iris verliest haar dochtertje Sofie: 'Ze was zo ziek, dat ik haar uit liefde moest laten gaan'
Lees ook
- Steek een kaarsje aan voor Jeffrey en Emma
Een klein maar krachtig gebaar
Steek een kaarsje aan voor Jeffrey en Emma
- Sanne Koopman verliest haar broertje en haar zoon: ‘Ik ging ervan uit dat ze thuis zouden komen’
Sanne Koopman uit 'Op de spoed'
Sanne Koopman verliest haar broertje en haar zoon: ‘Ik ging ervan uit dat ze thuis zouden komen’
- Op vakantie gaan terwijl je rouwt: helen op een andere plek
Op vakantie gaan terwijl je rouwt: helen op een andere plek
Ontvang bemoedigende artikelen & verhalen in je mailbox
We sturen je elke week een selectie van indrukwekkende verhalen en inspirerende artikelen.
Lees onze privacyverklaring.