5 manieren waarop buiten zijn je rouwproces kan ondersteunen

1. Samen wandelen

Rouw en verdriet kan ervoor zorgen dat de drempel om naar buiten te gaan metershoog voelt. Samen in beweging komen kan dan helpen - met iemand uit je omgeving of via een georganiseerde wandelgroep. Humanitas biedt in verschillende regio’s wandelgroepen aan die specifiek gericht zijn op mensen in rouw. Daarnaast zijn er ook wandelcoaches, zoals Erna Eskes, die ondersteuning bieden bij het omgaan met verlies. Wandelen met lotgenoten kan steun bieden. Tijdens het wandelen kun je je gedachten uitspreken, ervaringen delen en je meer verbonden voelen met anderen.

2. Een rouwpad bewandelen

De Walk of Grief

Een wandelgroep is vaak gericht op ontmoeting en uitwisseling. Een rouwpad, zoals de Walk of Grief, biedt juist ruimte voor stilte en introspectie.

In Nederland werd dit jaar het eerste officiële rouwpad geopend: de Walk of Grief.  Het pad is een initiatief van Arjan Berkhuysen en Anemoon Elzinga. Zij verloren hun zoon Mees (16) bij een verkeersongeluk en ontdekten dat wandelen hen hielp in het rouwproces. Deze ervaring willen ze graag met anderen delen.

‘Ze zeggen weleens dat wandelen massage voor de ziel is. Ik denk dat dit klopt’

De Walk of Grief is een pelgrimstocht van 75 kilometer en bestaat uit verschillende etappes. Zonder de drukte en ruis uit het dagelijks leven ligt de focus tijdens de wandeling op je eigen gedachten en emoties. 

3. Rouw retraite: tot rust komen

Heb je behoefte aan een geborgen omgeving, dan kan een rouwretraite een waardevolle plek zijn om verlies te verwerken. Tijdens zo’n retraite worden verschillende activiteiten georganiseerd, zoals wandelingen in de natuur, meditatie, schilderen en gesprekken met een begeleider. Een rustige, natuurlijke omgeving kan helpen om bij je gevoelens te komen.

Verstillen in een klooster

Een retraite in een klooster kan ook een fijne plek zijn voor verstilling. Je hoeft in de meeste gevallen niet gelovig te zijn om hier welkom te zijn. Je mag zelf kijken wat bij jou past en waar je behoefte aan hebt.

4. Creatieve expressie in de natuur

In de open lucht ontstaat er ruimte om verlies op een andere manier te benaderen: niet via het hoofd, maar via je handen en je hart. Je kunt gaan schilderen in een mooi landschap, klei boetseren of samen met anderen een kunstwerk maken van natuurlijke materialen. Rouwretraite Ruimte voor Jou biedt dit soort creatieve sessies in de natuur aan. Vaak vinden zulke sessies plaats in kleine groepjes en onder begeleiding. Creatieve expressie kan helpen om gevoelens te laten zien die moeilijk in woorden te vatten zijn.

5. Bosbaden: je onderdompelen in het bos

Bosbaden is een meditatieve manier van wandelen. Je trekt samen met anderen het bos in, maar het is iets anders dan ‘gewoon’ wandelen. Het verschil zit vooral in de intentie, het tempo en de zintuiglijke beleving.

‘Shinrin-yoku: je onderdompelen in het bos’

Bosbaden komt van oorsprong uit Japan, waar het Shinrin-yoku wordt genoemd. Dat betekent letterlijk: je onderdompelen in het bos.

Verstillen en voelen

Tijdens zo’n onderdompeling houd je een traag tempo aan en sta je regelmatig stil – om de omgeving te zien, voelen en ruiken. Bosbaden kan helpen bij het loslaten van spanning en het voelen van een diepere verbinding met jezelf. Je wordt hierin begeleid. In de agenda van Forest Bathing Nederland vind je actuele workshops bosbaden.

Een ieders reis door rouw is anders. Wat voor jou werkt, voelt voor een ander misschien niet goed. De natuur biedt ruimte om te bewegen, terwijl je stilstaat bij wat je hebt verloren. En het herinnert ons eraan dat elk seizoen weer verandert.