5 tips om de donkere dagen door te komen

Donkere dagen

De herfst is in volle gang en de winter staat al voor de deur. De dagen worden korter en donkerder. De mensen uit je buurt kom je niet zo vaak meer tegen op straat, want iedereen leeft meer binnen. Je hebt ineens veel minder aanspraak.

Wanneer je iemand verloren bent door een overlijden kan deze tijd van het jaar extra eenzaam voelen. Hoe kun je daarmee omgaan? We hebben 5 tips op een rij gezet om de donkere dagen door te komen.

1. Ga naar buiten

Hoewel jij net als veel van je buren geneigd bent in de winter lekker binnen te blijven, helpt het wél om ook in de donkere dagen naar buiten te gaan. Ga een frisse neus halen en pak zoveel mogelijk daglicht mee, want vitamine D helpt om je energie op peil te houden. Ga bijvoorbeeld eens lunchwandelen!

2. Doe elke dag iets

Blijf actief. Behalve lekker wandelen, kun je natuurlijk allerlei andere dingen doen, zoals tuinieren, winkelen, tekenen, opruimen, hardlopen… Kies elke dag iets (kleins) om te doen. Doe het liefst iets waar je energie van krijgt.

3. Gebruik je hobby’s

Heb je een hobby? Misschien kun je jouw hobby wel samen met andere mensen doen? Houd je bijvoorbeeld erg van fotograferen? Misschien is er wel een fotoclub in de buurt die elkaar ’s avonds ontmoet. Of je kunt je aansluiten bij een hardloopgroep, muziekgroep of kookclub.
Gedeelde interesses zorgen voor een leuk contact en, dubbel winst: jij zit niet iedere avond thuis!

Wanneer je jonge kinderen hebt wil een buurmeisje of familielid vast wel een avond in week komen oppassen. Genoeg buurmeisjes zijn juist blij met het extra zakcentje!

Lees ook: 4 tips om feestdagen door te komen tijdens rouw.

4. Onderhoud je contacten

Als je net iemand verloren bent is dit een moeilijk punt. Iedereen rouwt anders, en misschien heb je juist behoefte je terug te trekken in je cocon. Toch is sociaal contact belangrijk. Misschien kun je terugkerende afspraken maken. Die lunchwandeling uit tip 1 kun je wellicht wekelijks met een buurvrouw of collega samen maken.
Als je veel alleen eet kun je misschien wel met vrienden of familie afspreken dat je de ene week bij hen eet en zij de andere week bij jou.

5. Zorg goed voor jezelf

Als je niet lekker in je vel zit dan heb je al snel de neiging om minder goed voor jezelf te zorgen. Wees er daarom alert op dat je aandacht besteed aan je uiterlijk, zorg dat je lekker warm blijft, dat je goed en voldoende eet, beweegt en slaapt. Of trakteer jezelf eens een keer op een massage of een saunabezoek. Door goed voor jezelf te zorgen voel je je automatisch beter.

Lees ook: 3 tips om goed voor jezelf te blijven zorgen na een overlijden.